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Im Moment kann ich Rückbildungs-Yoga-Kurse nur auf speziellen Wunsch einer sich selbst zusammenfindenden Gruppe von 3 bis 5 Frauen realisieren. Bitte sprecht mich bei Bedarf gerne an.
Rückbildungsyoga im Einzelunterricht ist ein schönes Geschenk zur Geburt. Details weiter unten.
Darüber hinaus biete ich in unregelmäßigen Abständen Miniworkshops zur Rückbildung an. Bitte fragt an oder verfolgt die Infos in den monatlichen Newslettern.
Baby da - und dann?
Rückbildung natürlich und Ankommen im neuen weiblichen Körper und in einer ganz neuen Rolle.
9 Monate braucht der Körper für die optimale Vorbereitung auf die Geburt. 9 Monate ab Geburt ist die Zeit der Rückbildung.
Rückbildung ist ein Prozess. Das Wochenbett (7 Wochen) ist die Zeit zum Heilen, zum Stillen lernen und um einen Rhythmus zu finden für sich selbst und das Baby.
Es ist auch die Zeit, in der sich Mama und Kind kennenlernen. Es ist die wichtige Zeit des Bondings. Die Mutter legt die Grundlage, das Baby entwickelt Urvertrauen.
Ab der 8. Woche wird es Zeit und hat die junge Mutter zunehmend auch Lust, etwas für sich selbst zu tun.
Der Körper gewinnt langsam und schrittweise seine alte/ neue Kraft
- Der Beckenboden wird neu erspürt und seine Kraft mobilisiert.
Die gedehnte Bauchmuskulatur bekommt ein sanftes, sich stetig steigerndes Aufbautraining.
Insgesamt festigen sich Muskulatur und Gewebe neu durch regelmäßiges Yoga.
Die durch Halten, Wiegen, Tragen ... treppauf, treppab ... geforderte Arm- und Rückenmuskulatur wird entspannt und trainiert.
Auch mental und emotional ist Yoga eine Unterstützung für die junge Mutter.
- Das Leben hat sich von Grund auf verändert.
- Die junge Mutter ist eine andere als die Frau vor der Geburt.
- Es braucht eine neue Beziehung zum Körper und zu sich selbst.
- Die junge Mutter lotet zunehmend ihre Identität aus zwischen all den Rollen als Frau, Partnerin, Mutter, Berufstätige in der Babypause ...
Für all das findet sie Raum und Kraft im Yoga.
Auch das Baby profitiert vom Yoga:
- Bei einer entspannten und gelösten Mama entspannt sich auch das Baby leichter.
Wenn die Mama singt und sich bewegt, lauschen die Babys und haben immer was zu gucken.
Die gleichmäßigen sich wiederholenden Bewegungen der Mütter, denen die Babys mit den Augen folgen, fördern ihre Entwicklung und schläfern sie auch ein bißchen ein.
Babys, die schon beim Schwangerenyoga dabei waren, erkennen die Abläufe und die Stimmen wieder und fühlen sich zuhause.
Yoga bietet wie immer für alle Lebenslagen die richtige Übung:
- Körperübungen für die Muskulatur, aber auch um sich selbst zu spüren,
- Meditation zum Ausgleich und für die innere Ordnung,
- Mantras für die gute Stimmung und das sich aufgehoben fühlen in der Welt,
- Pranayama für die Präsenz in allen Rollen,
- Tiefenentspannung um in Verbindung zu sein mit der eigenen Quelle.
Yoga zur Rückbildung als Einzelunterricht ist immer auch ein schönes Geschenk für die Mutter!
Preise:
1 Unterrichtseinheit über 90 Min: 65 €
5 Unterrichtseinheiten in Folge: 300 €
10 Unterrichtseinheiten in Folge: 600 €